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Sirotez des vacances d’été avec ce super facile recette de smoothie à la mangue. Il a 4 ingrédients simples pour faire un smoothie crémeux et rafraîchissant qui peut être apprécié pour un petit-déjeuner ou un dessert sain.
Recette facile de smoothie à la mangue
Que pouvez-vous faire avec une mangue? Si vous savez comment en couper un, coupez la mangue en morceaux et congelez-la pour cette recette simple de smoothie. Ou vous pouvez faire ce que j’ai fait et utiliser un sorbet à la mangue acheté en magasin pour rendre cette recette aussi simple que possible.
Tout ce dont vous aurez besoin pour faire ce smoothie à la mangue et à la banane sont 4 ingrédients que vous avez peut-être déjà. C’est le petit-déjeuner ou le goûter parfait ! J’adore les smoothies sains pour le petit-déjeuner, surtout s’ils ont le goût d’un milk-shake !
Ingrédients nécessaires
- Mangue: Vous voudrez des morceaux de mangue congelés. Achetez-la congelée ou coupez une mangue fraîche et congelez-la pendant 2 heures.
- Lait: J’ai remplacé le lait de vache par mon lait d’amande non sucré préféré car il donne à tout une saveur terreuse que j’adore. Vous devez essayer ces recettes avec du lait d’amande pour voir ce que je veux dire par saveur terreuse; Gâteau au café, muffins, Crêpeset petits gâteaux.
- Banane: une banane mûre pour plus de douceur. Vous pouvez remplacer la banane par n’importe quel fruit. J’ai essayé cette recette de smoothie petit-déjeuner sain avec des fraises pour un smoothie rafraîchissant à la fraise et à la mangue.
- Chéri: goûter. Ajouter plus ou moins de ce que j’ai fait dans cette recette.
Comment faire un smoothie à la mangue
- Lieu morceaux de mangue congelés et une banane mûre dans le mélangeur.
- Ajouter du miel au goût et du lait pour mélanger.
- Mélange jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Assurez-vous qu’il n’y a pas de morceaux de mangue congelés dans votre smoothie.
- Goût et ajouter plus de miel au besoin pour la douceur désirée.
- Verser dans des verres et servir. J’adore garnir cette boisson estivale de crème fouettée et d’une cerise sur le dessus.
Conseils d’experts
- Vous pouvez aussi utiliser du jus d’orange à la place d’une partie du lait.
- Pour plus de protéinesajoutez du yaourt grec ou votre poudre de protéine préférée.
- Ajoute-en fraises congelées pour un smoothie mangue fraise.
- Remplacez le sirop d’agave ou d’érable par du miel, ou omettez-le si vous le souhaitez.
- Ajoutez du rhum pour faire un smoothie bien arrosé !
FAQ
Les smoothies à la mangue sont connus pour fournir beaucoup de vitamines nécessaires et apporter de nombreux bienfaits pour la santé.
Oui. Les mangues sont naturellement épaisses et crémeuses, ce qui les rend parfaites sans l’utilisation d’une banane.
Pour faire un smoothie à la mangue et à l’ananas, remplacez 1 tasse de mangue par des morceaux d’ananas congelés ou réduisez le lait à 1 tasse et utilisez 1/2 tasse de jus d’ananas.
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
- Vous voulez que ce soit un smoothie à l’ananas et à la mangue? Remplacez 1 tasse de mangue par des morceaux d’ananas congelés ou réduisez le lait à 1 tasse et utilisez 1/2 tasse de jus d’ananas.
- Vous pouvez également utiliser du jus d’orange à la place d’une partie du lait pour un smoothie à la mangue et à l’orange.
- Remplacez le sirop d’agave ou d’érable par du miel, ou omettez-le si vous le souhaitez.
- Ajoutez une cuillère de poudre de protéines de vanille pour en faire un smoothie plus protéiné.
- Ajoutez du rhum pour faire un smoothie bien arrosé !
Portion: 1portion | Calories : 295kcal | Les glucides: 62g | Protéine: 7g | Graisse: 4g | Gras saturé: 1g | Gras polyinsaturés : 2g | Gras monoinsaturés : 1g | Sodium: 92mg | Potassium: 749mg | Fibre: 5g | Sucre: 52g | Vitamine A : 2519UI | Vitamine C: 78mg | Calcium: 270mg | Fer: 1mg
L’information nutritionnelle n’est pas garantie d’être exacte