Cet article peut contenir des liens affiliés. Pour plus d’informations, lisez ma politique de divulgation.
Qui pourrait dire non à un smoothie à la banane? Cette recette simple de smoothie à la banane est irrésistiblement délicieuse et si facile à préparer. C’est un smoothie incontournable, crémeux et nutritif pour un petit-déjeuner ou une collation.
Smoothie banane simple
Ce que j’aime le plus dans cette facilité recette de smoothie à la banane c’est comme c’est facile à faire ! Mettez tout dans le mélangeur le matin et vous avez un excellent petit-déjeuner sur le pouce que même les enfants adorent.
Utilisez cette recette pour faire un smoothie fraise-banane ou un smoothie protéiné ou un smoothie au beurre de cacahuète. Les variations sont sérieusement infinies. Cette recette simple est idéale à déguster telle quelle ou avec des compléments faciles que je partagerai dans la section des variations de cet article.
Ingrédients nécessaires
- Banane: J’utilise des bananes mûres car cela donne au smoothie un goût plus sucré sans ajouter trop d’édulcorant plus tard. Si vous souhaitez une texture plus épaisseutilisez plutôt des bananes surgelées.
- Beurre d’amande: Cela donne à votre smoothie une texture plus crémeuse et une saveur délicieuse.
- Chéri: ou tout édulcorant de votre choix.
- Rendez-vous: Ceux-ci sont facultatifs, mais si vous en avez, ils ajoutent une douceur naturelle afin que vous n’ayez pas à ajouter trop de miel ou d’édulcorant.
- Lait: vous pouvez utiliser n’importe quel lait. Pour conserver la saveur d’amande, j’utiliserai du lait d’amande non sucré.
Assurez-vous de voir la carte de recette ci-dessous pour tous les ingrédients et instructions !
Comment faire un smoothie à la banane
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur
- Mélanger jusqu’à consistance lisse
- Verser pour servir et garnir à volonté
Conseils d’experts
- J’ai un mélangeur puissant qui rend tout super liquide, donc si je le veux plus épais, j’utilise moins de lait. Si vous avez un mélangeur plus ancien, vous aurez peut-être besoin de plus de lait. Vous connaissez votre machine, alors mélangez en conséquence.
- Si vous utilisez des dattes ou des amandes, il peut être judicieux de les hacher grossièrement en premier.
- Si vous utilisez des bananes congelées ou d’autres fruits congelés, omettez la glace.
FAQ
Pelez vos bananes et placez-les dans un sac ziplock scellé pour les congeler jusqu’à 6 mois.
Vous avez besoin d’une texture plus épaisse pour faire un bol de smoothie. Utilisez des bananes congelées et moins de lait pour créer une base de bol de smoothie épaisse.
Oui. Les smoothies sont la boisson idéale à préparer pour la semaine. Préparez une grande quantité et congelez dans un récipient hermétique jusqu’à 3 mois. Laisser décongeler ou manger congelé.
Temps total 5 minutes
- J’ai un mélangeur puissant qui rend tout super liquide, donc si je le veux plus épais, j’utilise moins de lait. Si vous avez un mélangeur plus ancien, vous aurez peut-être besoin de plus de lait. Vous connaissez votre machine, alors mélangez en conséquence.
- Si vous utilisez des dattes ou des amandes, il peut être judicieux de les hacher grossièrement en premier.
- Si vous utilisez des bananes congelées ou d’autres fruits congelés, omettez la glace.
- Ajoutez de la poudre de protéines pour un smoothie plus riche en protéines
- Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète si vous préférez.
- N’hésitez pas à ajouter d’autres fruits ou même du yaourt grec.
Portion: 1smoothie | Calories : 495kcal | Les glucides: 59g | Protéine: 15g | Graisse: 26g | Gras saturé: 5g | Gras polyinsaturés : 5g | Gras monoinsaturés : 13g | Cholestérol: 22mg | Sodium: 82mg | Potassium: 1061mg | Fibre: 8g | Sucre: 39g | Vitamine A : 374UI | Vitamine C: dixmg | Calcium: 364mg | Fer: 2mg
L’information nutritionnelle n’est pas garantie d’être exacte